Livskraft i rörelse och stillhet

Retreat

Livskraft i rörelse och stillhet

Äntligen händer det i höst! Camilla Åkesson (@millayagi) och Lena Brodin (@yoga_lena) håller ett gemensamt helgretreat i Skåne. Fokus är att stärka din inre hälsa, fysiska rörlighet och medvetna närvaro genom mjuka kroppsrörelser, vila, reflektion, self-compassion och healing.

Två dagar kommer att fyllas med vacker natur, yin yoga, Tai Chi, god mat, andningsträning, inre & yttre reflektion, meditation och djup närvaro tillsammans med ett härligt gäng kvinnor och män.

Andning

Det finns djup tidlös kunskap om hur vi bör andas för att få en frisk kropp och ett lugnt sinne. Trots detta har vi blivit allt sämre på konsten att andas, vilket medför stora konsekvenser. Ny vetenskap blandad med uråldriga tekniker kommer hjälpa dig att förstå vikten av att andas rätt och hur du aktivt kan föra in det friska andetaget i din vardag.

Compassionate Heart Mind Training & Yin yoga

Genom fördjupad kontakt med ditt inre jag, större kroppsnärvaro och medvetenhet, skapar du rum för mer tillit, intuition och självmedkänsla i ditt liv. Compassionate Heart Mind Training & Yin yoga är en upplevelsebaserad metod som kombinerar psykologisk vetenskap och terapeutiska verktyg med yin yogas mjuka och meditativa flöden och lugnande andning. Metodens vetenskapliga grund bygger på dr Paul Gilberts forskning om de tre emotionella regleringssystemen. Senaste forskningen visar att interoceptivmedvetenhet, emotionell självreglering och self-compassion är nycklar till psykologiskt välbefinnande. Metoden blandar visuliserings- och skrivövningar med yin yoga och buddistisk meditation.

Tai chi

Tai chi brukar kallas för ”meditation i rörelse”. Den utvecklar och förenar kropp, själ och sinne. Under tai chi aktiveras meridiansystemet och har under århundraden använts för att stärka svaga funktioner i kroppen. De lugna rörelserna förenar det fysiska yttre med det meditativa inre och skapar balans.

EFT

EFT-tapping, även känd som Emotional Freedom Technique eller känslornas frihetsteknik, är en akupressurmetod där man knackar på specifika punkter på kroppen, även kallat meridianpunkter. Metoden härstammar från kinesisk medicin och har funnits i olika former under lång tid. Genom att tappa på dessa punkter kan du lugna ditt nervsystem och omprogrammera länken mellan det undermedvetna och den fysiska kroppen/känslan. Detta kan hjälpa att hantera och lindra stress, ångest och smärta mer effektivt.

Om Camilla

När du kommer in till en klass med Camilla blir du som deltagare sedd. Hennes varma och behagliga röst sprider en känsla av att du har ”kommit hem”. Hon är välkomnande, inspirerande och har förmågan att förmedla värme och glädje i ett rum. Med mer än 25 års erfarenhet inom hälsa, träning, dans, yoga och tai chi, delar hon genuint med sig av sin kunskap och energi. Hon brinner för ett holistiskt tankesätt där kropp, sinne och själ behöver vara i balans för att människan ska må bra.

Om Lena

Lena är yogaläraren som tack vare yin yogans helande energier, öppnade upp ögonen för människans psyke, utbildade sig till steg-1 terapeut i KBT (2020-2022) och läste en fil kand i psykologi. Lena vill sprida sin passion för yin yoga, self-compassion och hur det är möjligt att välja ett liv med mål och mening. Att lära sig att lyssna på kroppens medfödda visdom genom yin yoga, andning och meditation och ta hjälp av nya vetenskapligt evidensbaserade metoder inom KBT och ACT för djupare insikter, ökad medvetenhet och ett större psykiskt och fysiskt välbefinnande. Du har detta liv, du är fylld av liv. Hitta lugnet inom dig först – sedan faller alla pusselbitar på plats.

PROGRAM MED DAGAR & TIDER

Lördagen 12/10

11.30-12.00 Samling
12.00-13.00 Lunch
13.00-14.30 Yin yoga & Compassionate Heart Mind Training
14.30-14.45 Paus fika
14.45-15.45 Andning workshop
15.50-16.40 Tai Chi & EFT
16.40-17.00 Samling & Reflektion

Söndagen 13/10

09.00-09.15 Samling
09.15-10.15 Tai Chi & EFT
10.15-10.30 Paus fika
10.30-12.00 Compassionate Heart Mind Training
12.00-13.00 Lunch
13.00-14.30 Yin yoga med Healing
14.30-15.00 Samling, fika, frågor och avslut

ANMÄLAN & PRISER

Plats: KOLLABORERA, Sofiero Gård, strax norr om Helsingborg.
När: 12-13 oktober 2024
Pris: 2 250 kr inkl två luncher, tre mellanmål, föreläsning och alla klasser.
Mattor, bolster, band och block finns att låna.

Anmälan till hej@kollaborera.se.
Vid frågor som gäller annat än bokning, får ni gärna kontakta:

Camilla: camilla@millayagi.se
Instagram: millayagi

Lena: lena.brodin@icloud.com
Instagram: yoga_lena

Pris: 2 250 SEK

Fokus är att stärka din inre hälsa, fysiska rörlighet och medvetna närvaro genom mjuka kroppsrörelser, vila, reflektion, self-compassion och healing.

Boka