Retreat
Tänk dig att du känner dig stark i både din feminina och maskulina energi. Att du tar hand om din hälsa och prioriterar dig själv först. Att du vet vad du behöver äta mer av, mindre av, hur du bäst tränar din kropps muskler, leder, ligament och bindväv. Hur meditation och medveten närvaro är en självklar daglig ritual.
Du känner nyfikenhet och lust till livet, lust till kärlek och äger din kropp.
Du kan vara i sorg och saknad och samtidigt känna livsglädje och tacksamhet.
Du vill skapa, utvecklas och expandera; dela med dig av dina intressen, talanger och styrkor.
Du mår ditt bästa jag.
You are in magnificent menopause.
Vi kvinnor behöver förstå vad som händer under åren mellan ca 40 och 60. Hormonella obalanser och stress kan ge sömnsvårigheter, svettningar, ledvärk, hjärndimma, humörsvängningar, oro och nedstämdhet, viktuppgång och låg självkänsla. Man känner inte igen sig själv.
Denna tid kallas för den andra våren av asiatiska kvinnor som ser med vördnad och respekt på åldrandet. Med medvetenhet och kunskap, stöd i varandra och pepp kan vi hjälpas åt att göra de viktiga val som gör oss levande och fyllda med kraft, visdom och glädje.
Dessa tre viktiga dagar på Kullåkra kommer ge dig de förutsättningar du behöver. Vi går igenom det vetenskapliga synsättet på orsaker, symtom, hur man kan förebygga och behandla, vilka viktiga hormoner och signalsubstanser som kan sättas i rubbning och dess relation till stress. Helgen bjuder även på shamanska inslag och ceremonier så att vi kan utforska det vi nu lämnar bakom oss och det vi vill välkomna in i vår nya fas i livet utifrån ett energimässigt och andligt perspektiv.
Vi talar om hur maten, träningen, andning, natur och lugn, sömnen och lusten samspelar.
Yin yoga, funktionell hatha yoga, pilates och styrketräning av bäckenbotten och muskulatur. Vila och skratt. Reflektionsövningar , ceremonier och meditationer. Naturpromenad och bad, om man vill.
Retreaten riktar sig till kvinnor i alla åldrar. Vi kan förebygga och lindra. Acceptera och göra medvetna förändringar som bygger på insikt. Vi utgår från din unika plats i livet.
Välkommen!
PROGRAM
Torsdag 10/10
- 12:30-13:00 Incheckning
- 13:30 Lunch
- 15:00–17:00 Föredrag
- 17:00 Snacks
- 17:30–19.00 Yogaklass
- 19:30 Middag
Fredag 11/10
- 07:00 Frukt/yoghurt och te/kaffe
- 07:30 Yogaklass
- 9:30 Frukost
- 11:00-13:00 – guidad aktivitet/träningspass
- 14:00 Lunch och egen tid
- 16:00-18.00 guidad aktivitet/träningspass
- 18:30 Middag
- 20:00 Guidad meditation/yoga nidra
Lördag 12/10
- 07:00 Frukt/yoghurt och te/kaffe
- 07:30 Pilatesklass
- 9:30 Frukost
- 11:00-13:00 – guidad aktivitet/träningspass
- 14:00 Lunch och egen tid
- 16:00-18.00 guidad aktivitet/träningspass
- 18:30 Middag
- 20:00 Movement meditation (guidad rörelsemeditation)
Söndag 13/10
- 07:00 Frukt/yoghurt och te/kaffe
- 07:30-9:30 Yogaklass
- 10:00 Frukost
- 11:00 Avslutande samtal
- 12:00 Lätt fika och hemfärd
Mindre förändringar i programmet kan förekomma.
Antal platser: 12
2024-10-10–2024-10-13, Kullåkra Gård, 12:30–21:00
Pris: 9 400 SEK
Länk till bokning hos Kullåkra Gård. Enkelrumstillägg: 1 695 kr. Pris 8 200 kr för den som vill ordna eget boende.
Boka