Yin yoga & din inre hälsa

Retreat

Med ålder och hormonförändringar kan livspussel och hälsa kännas ohållbart. Låt oss ändra på det. Välkommen på heldagsretreat för kvinnor.

Självkritik, oro och stress är en del av många kvinnors vardag. Vårt ansvarstagande och hjälpsamhet gentemot andra är en stark drivkraft och många av oss hinner inte med att ta hand om oss själva. Vi kommer sist bland de prioriterade. Med stress följer oro som kanske leder till sömnsvårigheter och nu är karusellen igång. Med sömnbrist ökar stresskänsligheten och vi känner oss kanske otillräckliga och missnöjda med oss själva. Vi orkar inte. Vi kanske hittar en strategi som hjälper och tröstar i stunden men som på sikt gör att vi mår ännu sämre. Med ålder och hormonförändringar kan livspussel och hälsa kännas ohållbart. Låt oss ändra på det.

Vi behöver lära oss vad som skapar hormonbalans och hälsa inifrån – kropp, känsla och tanke i samspel. Att ta hand om det som skaver fysiskt, mentalt eller känslomässigt. Insikt om hur beteenden skapas, upprätthålls och hur vi kan förändra dem, acceptera att vissa saker inte kan förändras och vara nöjda ändå.

Under dessa dagar kommer du få verktyg med övningar och tankesätt som kan hjälpa med förändring på djupet och att bygga tillit, inre styrka och tålamod till sig själv. Att klargöra vem du är, vad du drömmer om och hur du vill leva ditt liv. Tillsammans stöttar vi varandra och inser att vi är många som kämpar med precis samma saker.

Kursledare Lena Brodin (KBT/ACT-terapeut och yogalärare) och Kollaborera har satt ihop ett program riktat till kvinnor som vill stärka sig själva och andra med ny kunskap och verktyg som ger hållbara förändringar inifrån. Med yin yoga som praktik och beteendeterapin, ACT och compassion fokuserad terapi som teori kommer vi att hämta mer av det vi behöver.

PROGRAM MED DAGAR & TIDER

Med skräddarsydd yin yoga och djup avspänning, andning och buddhistisk meditation varvar vi dagen med praktik på mattan och teori inom Compassion fokuserad terapi, ACT och Beteendeterapi. Du får med dig ny erfarenhet och hjälpsamma verktyg.

09.30-11.00 Yin yoga med djupavspänning, följt av kort paus.
11.15-12.30 Reflektion & skrivövning.
12.30-13.30 Lunch med walking meditation i Pålsjö skog.
13.30-15.00 Teori & diskussion, följt av paus med mellanmål.
15.15-16.00 Meditation, avslutning och reflektion.

Söndag 10 Mars

• Yin yoga och avspänning
• Meditation och andning
• Stresshantering
• Meditation och mindfulness
• Energibalans och sömn
• Hur behöver jag ta hand om mig?
• Mål & mening

Söndag 14 April

• Yin yoga och hormonbalans
• Meditation och andning
• Vad händer i kropp & knopp i klimakteriet?
• Hur vill jag möta förändring?
• Vad vill och kan jag förändra själv?
• Livsstil, kost och träning
• Behandling

Söndag 12 Maj

• Yin yoga och self-compassion
• Meditation och andning
• Perfektionisten och självkritikern i oss
• Teori och praktik
• Hur ser din self-care plan ut?

ANMÄLAN & PRISER

Våren består av tre oberoende moduler där du kan delta i alla tre eller välja själv vilken/vilka. Du får med dig ny erfarenhet och verktyg som hjälper dig på vägen. Pris per gång: 1495 kr. Pris för alla tre dagar: 3995 kr. Anmälan skickar du till: hej@kollaborera.se. Hoppas vi ses.

Pris per gång: 1495 kr. Pris för alla tre dagar: 3995 kr.

Boka